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养身从心开始——肖长江教授肖长江教授分享《弟子规与身心健康》

来源： | 发布日期：2014-11-08

昨日，拉斯维加斯有幸邀请到国家中医局中医药文化科普巡讲专家、传统文化实现“双心健康”理论首创者、湖南省第一位心血管内科博士后(湘雅医院）、湖南省中医药研究院附属医院心血管内科/重症医学科主任肖长江教授莅临拉斯维加斯，为安亲老师们作了一场“养生从心开始——弟子规与身心健康”的专题讲座。

怎么养生？——多吃蔬菜、五谷少吃动物性蛋白

肖长江教授建议，“人们应该逐渐的转变生活方式，更多的进食蔬菜，尽量少吃动物性食品，每餐半饱为适宜。”

“人体每日只需要5%至6%的膳食蛋白质，摄取15%至16%的动物蛋白就可能启动癌症。”肖长江教授说，“黑豆、黄豆、紫菜、花生等的蛋白质含量在24%以上，鲜腐皮的蛋白质含量高达51.7g%;而鸡蛋、虾、猪肉、牛肉等的蛋白质含量在20%以下，牛奶的蛋白质含量仅为3%”。因此多吃五谷杂粮，少吃红肉、蛋、奶，远离癌症。

怎么养心？ ——按《弟子规》来养心简单做人

肖长江教授认为“养生从心开始”，学习中国传统文化，按照《弟子规》进行日常生活、工作，就能带来健康的心态。

“要学会把坏事当成好事，将坏人当作好人，把疾病看做朋友，以不同的心态面对曾经的过往，这样就会有不同的收获。”肖长江教授说。

肖长江教授还指出，学习国学就是修身、齐家、治国，平人、平事、平天下。人要做到“三无一助”——无不良习惯，无私欲，无脾气。

“简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病。”肖教授倡导，从最简单最朴实的学习入手，以对生命高度负责的态度，以坚持不懈持之以恒的行动，参照《弟子规》提倡的健康生活方式，和人际交往方式，做一个简单的人。

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